Când Mintea Nu Tace: De vorbă cu Anxietatea

By Magdalena Teohari

 Psihoterapeut în supervizare

„Sigur voi pica examenul...

Toată lumea are ceva cu mine.

Nimeni nu-mi răspunde la telefon.

Îmi este teamă de vânt, mă sperie furtuna, simt un nod în gât atunci când înghit, îmi tremură picioarele — dar de ce sunt așa?

Mă tem de examenul la matematică, sunt convinsă că voi da greș,

Ce mă fac dacă întârzie autobuzul? Nu am dormit toată noaptea.

Cum poate cineva să îmi facă așa ceva? Poate râde de mine. Ce va spune lumea? Sunt sigură că superiorul mă va mustra.

Voi rămâne din nou fără bani. Voi fi săracă toată viața.

Dacă va avea un accident? Ce mă fac eu fără această persoană?

Somnul îmi devine agitat, populat de coșmaruri, apar sentimente de neputință în raport cu așteptările celorlalți, sunt trăite stări de greață, disconfort, indigestie și tremurături.

Și parcă nu este de ajuns că apar aceste gânduri — corpul începe să reacționeze, simt nevoia să merg la toaletă, durerile de stomac nu mai trec, mâinile transpiră, picioarele devin neliniștite, respirația parcă se oprește, pielea mi se face de găină, și din nou simt nevoia să merg la baie.”

E foarte posibil ca cele de mai sus să sune familiar. De aceea e important să ne amintim că nu suntem gândurile noastre, însă uneori acestea par să pună stăpânire pe fiecare dintre noi. Adesea nu realizăm de ce aceste gânduri ne urmăresc, ne domină și, aparent, nu ne permit să trăim liniștit. Ele fac parte însă dintr-un tablou complex numit anxietate.

Acest tablou este prezent încă din copilărie în viața fiecărei persoane, și ne face să ne petrecem mult timp într-un muzeu contaminat de griji, teamă, frică, pesimism și o perspectivă catastrofică asupra vieții.

Anxietatea reprezintă adesea o stare de neliniște sau teamă fără un obiect clar; uneori este justificată, alteori nu. Aceasta se dezvoltă în funcție de context și de experiențele cotidiene, fiind un răspuns natural la stres. Totuși, poate deturna atenția de la realitate, lăsând persoana prinsă în panică, îngrijorare sau adaptări forțate. În esență, anxietatea nu este un dușman, ci face parte din viață pentru o perioadă sau chiar permanent, însă este esențial să învățăm să-i acordăm locul potrivit. Anxietatea nu definește o persoană – fiecare este mai mult decât această stare.

Stările de anxietate și panică afectează desfășurarea activităților zilnice, sunt dificil de gestionat, uneori depășesc gravitatea pericolului real și pot persista o perioadă îndelungată. Sunt însoțite de un sentiment de neputință față de un pericol perceput ca iminent și de simptome fizice care provoacă disconfort. Se poate astfel genera un cerc vicios, în care anxietatea se autoalimentează. Persoanele afectate pot ajunge să evite anumite locuri sau situații, în încercarea de a preveni aceste trăiri neplăcute.

Transformarea anxietății într-un instrument de dezvoltare și evoluție personală devine posibilă atunci când reușim să privim din exterior „muzeul” plin de tablouri pictate cu gânduri – iar apoi să alegem să ieșim din acel muzeu, spunându-ne: „mi-a fost de ajuns”. 

Poate vom reveni ocazional în vizită, însă acum este suficient. Vom merge spre „muzeul veseliei”, cu tablouri mai luminoase, iar când vom simți nevoia, vom vizita din nou, dar de data aceasta conștient, privit cu alți ochi, din alt unghi tabloul inițial, dătător de scenarii negative.

Cum să fac acest lucru?

Îmi îngădui o clipă de răgaz, ca și cum aș sta pe o bancă în mijlocul unui parc interior, ascultând respirația vântului printre gânduri. Inspir adânc, lăsând aerul să-mi picteze liniștea pe dinăuntru, țin acest suflu ca pe o broderie delicată de lumină, apoi îl eliberez ușor, ca pe o frunză plutind pe un râu calm. Repet acest dans al respirației de trei ori, privesc tabloul anxietății — îl recunosc, dar nu-i mai dau voie să-mi închid orizontul. Las valul gândurilor să treacă pe lângă mine ca o apă curgătoare, și aleg, cu blândețe, să pășesc mai departe pe aleea seninătății.

Despre cum să facem față anxietății, cum să ne conturăm tablouri noi în viața noastră, vom experimenta în cadrul workshopului de mai jos la care vă aștept cu entuziasm. Acest workshop este dedicat persoanelor care vor să învețe să devină stăpâni pe gândurile lor și să se împrietenească cu anxietatea.

Cu drag,

Magdalena Teohari

Psihoterapeut sistemic în supervizare

Psiholog clinician specialist

Gamma Institute

Atelierul va avea loc pe 11 iulie 2025, la ora 19.00 ONLINE, pe platforma ZOOM și se adresează persoanelor cu vârsta de peste 18 ani. Participarea este GRATUITĂ, iar durata este de o oră și jumătate. Locurile sunt limitate. Rezervă-ți locul acum!

Cum te înscrii?

Înscrie-te aici

Workshop-ul face parte din seria de workshop-uri ”Love Life 2.0”, derulată de Institutul de Psihologie Gamma din Iași și finanțată prin programul Erasmus+.

Mai multe detalii despre Clinic de Psihologie GAMMA: https://www.gammaclinic-psychology.ro/

Contactează-ne la adresa de mail contact@gammainstitute.ro sau la numărul de telefon +40741093131 pentru alte detalii sau întrebări.