Muzica în terapia anxietății

Muzica, și sunetul în general, are un efect calmant pentru minte și corp, influențează frecvența cardiacă, tiparul respirației, răspunsul emoțional, scade simptomele anxietății și crește reziliența personală.

„Un terapeut care integrează aceste tehnici în practică și într-un spațiu dedicat poate fi un partener de nădejde în această explorare. ” – Adrian Stogrea

Efectele pe care le are o linie melodică / tipar ritmic asupra unei persoane

O listă cu efectele pe care le are o linie melodică sau un tipar ritmic asupra unei persoane cuprinde:

• Calmarea sistemului nervos prin activarea parasimpaticului, scazând frecvența cardiacă și respiratorie, tensiunea arterială, nivelul de cortizol și stimulează relaxarea musculară;

• Gestionarea emoțională prin stimularea directă a centrilor corticali responsabili cu reducerea simptomelor anxietății și modularea undelor cerebrale;

• Asistă procesarea emoțiilor, mai ales în cazul persoanelor cu senzitivitate crescută și care găsesc dificilă exprimarea lor verbală;

• Limitarea ruminării prin efectul imersiv al sunetului sau cel al stimulării unei stări alternative;

• Mecanism de copying sănătos și la îndemână, în locul unora nocive;

• Facilitează mindfulness, starea de prezență în loc de trecut sau viitor;

• Crearea relațiilor sociale sănătoase, mai ales în cazul grupurilor tematice;

• Gestionarea unui vârf emoțional dificil până când persoana se simte capabilă să apeleze la alte tehnici;

• Împuternicirea persoanei, chiar prin luarea deciziei asupra tipului de muzică eficient;

• Îmbunătățirea tiparului de somn, cu efecte pe toată durata zilei.

Diferitele genuri muzicale au beneficii unice.

Tempouri lente (de tip 60-66 BPM), genuri armonioase clasice, ambientale sau derivate din natură, sunete binaurale sau isochronice cu efect direct cerebral, solfegiile pe frecvente specifice(432, 528 Hz, etc), toate pot avea efecte benefice asupra anxietății, cheia o reprezintă explorarea individuală și crearea unui instrument de lucru personal și întotdeauna la îndemână. Un terapeut care integrează aceste tehnici in practică și într-un spațiu dedicat poate fi un partener de nădejde în această explorare.

Un link util de pornire, care a fost și evaluat în laborator:

https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU

Cu drag,

Adrian Stogrea

Psihoterapeut specialist de familie și cuplu

Gamma Clinic Psychology by Gamma Institute