Impactul doliului asupra sănătății mentale și fizice

Cum putem defini doliul ? Doliul este o reacție emoțională profundă și complexă ce apare în urma unei pierderi. Fiecare persoană experimentează această durere în mod propriu și impactul său poate fi resimțit la nivel emoțional, fizic și psihic. Deși pare greu de crezut, procesul de doliu ne este util deoarece el reprezintă un mecanism de adaptare care ne ajută să integrăm și să acceptăm o pierdere. Dar poate avea și efecte semnificative asupra stării noastre de bine pe termen scurt și pe termen lung.

1. Impactul asupra sănătății mentale

În timpul procesului de doliu, trecem prin mai multe emoții. Cel mai frecvent trecem prin stări de depresie, anxietate, confuzie și chiar panică, provocate de sentimentul de nesiguranță și/sau de pierdere a sensului vieții. Pot apărea brusc și involuntar gânduri legate de persoana pierdută sau sentimente de vinovăție pentru momentele în care nu am fost alături de acea persoană.

Un alt sentiment cu care ne putem confrunta frecvent în timpul doliului este sentimentul de izolare. Ne simțim neînțeleși de cei din jur sau incapabili să exprimăm toată durerea pe care o trăim. Izolarea socială poate avea drept consecință o depresie severă.

2. Impactul asupra sănătății fizice

La stresul emoțional corpul răspunde printr-o activare constantă a sistemului nervos simpatic și acest lucru poate determina apariția unor simptome precum: insomnia, scăderea apetitului/ creșterea excesivă a consumului alimentar, etc.

Când experimentăm doliul ne putem confrunta și cu dureri fizice ce par inexplicabile: dureri de cap, dureri musculare, acestea putând fi rezultatul unui răspuns emoțional puternic. S-a constatat că există un risc crescut de apariție a problemelor cardiovasculare sau accidente vasculare cerebrale la persoanele care trec printr-un doliu dificil și care nu primesc sprijin.

Cum să gestionăm impactul doliului?

Pentru a gestiona doliul într-un mod acceptabil este esențial să recunoaștem efectele acestui proces asupra sănătății mentale și fizice dar, mai ales, să nu le ignorăm. Familia și prietenii ne pot oferi un suport important în astfel de momente iar terapia sau consilierea psihologică ajută la procesarea durerii și la gestionarea emoțiilor cu care ne confruntăm.

În ceea ce privește sănătatea fizică, pentru a ajuta corpul să facă față stresului și pentru a reduce efectele negative ale doliului, putem adopta unui stil de viață sănătos ce include o alimentație echilibrată, exerciții fizice și odihnă. 

Concluzie

Deci, doliul este o experiență profundă și personală, care poate avea impact asupra sănătății noastre mentale și fizice iar dacă înțelegem modul în care această experiență ne poate afecta corpul și mintea vor reuși să gestionăm durerea resimțită și să găsim modalități de a face față acelei pierderi. La fel de important este ca, atunci când ne confruntăm cu un doliu, să căutăm sprijin și să ne îngrijim emoțional și fizic, pentru a trece prin acest proces cu cât mai puține complicații.

Cu drag,

Oana Leonte

Psihoterapeut în supervizare

Gamma Institute

Atelierul va avea loc pe 7 mai 2025, de la ora 17:30, la sediul Gamma Institute, pe Șos. Nicolina, nr. 1, bl. 928B, sc. A, Iași, și se adresează personelor adulte, care au trecut printr-o pierdere/doliu sau celor care vor să știe mai multe despre acest proces. Participarea este GRATUITĂ, iar durata este de două ore. Locurile sunt limitate. Rezervă-ți locul acum!

Cum te înscrii?

Înscrie-te aici

Workshop-ul face parte din seria de workshop-uri ”Love Life 2.0”, derulată de Institutul de Psihologie Gamma din Iași și finanțată prin programul Erasmus+.

Mai multe detalii despre Clinic de Psihologie GAMMA: https://www.gammaclinic-psychology.ro/

Contactează-ne la adresa de mail contact@gammainstitute.ro sau la numărul de telefon +40741093131 pentru alte detalii sau întrebări.