Captiv în rețea: între conectare și pierdere de sine

By  Ancuța Silvaș

 Psihoterapeut în supervizare

Cât din tine rămâne prezent când ești online? Ce parte din cine ești se pierde sau se transformă în scroll-ul fără sfârșit al rețelelor sociale?

Aplicațiile sunt concepute să ne capteze atenția prin culori, notificări sau recompense rapide. Ne oferă senzația de conexiune și apartenență, dar în spatele acestor stimuli poate apărea un mecanism mai subtil – dependența comportamentală. Nu implică o substanță, dar folosește aceleași circuite neuronale ca și alte forme de adicție. Fiecare like, mesaj sau vizualizare activează o mică doză de dopamină și ne învață să căutăm din nou și din nou același tip de satisfacție.

Ce căutăm, de fapt, pe internet? Ce emoții evităm? Ce relații sau dorințe punem pe pauză în timp ce suntem online?

Folosim social media nu doar pentru informare sau relaxare, ci și ca formă de evitare emoțională: singurătate, plictiseală, anxietate, gol interior. În loc să ne oprim și să simțim, continuăm să derulăm, să reacționăm, să căutăm validare.

Cum îți dai seama că e prea mult?

Poate atunci când apare neliniștea dacă nu ai semnal. Sau vinovăția după o oră pierdută în diferite aplicații. Sau când copilul îți cere să lași telefonul. Fiecare dintre noi are propriul prag de disconfort, iar recunoașterea acestuia este primul pas spre schimbare.

Cum ar arăta o relație sănătoasă cu lumea digitală?

• Începe ziua fără ecran.

• Intră online cu intenție, nu din reflex.

• Înlocuiește timpul online cu activități reale (plimbări, conversații, odihnă).

• Ține un jurnal digital.

• 
  

Concluzie: Spațiul în care putem fi din nou ai noștri

Acest articol nu este o chemare la „detox digital”, ci o invitație la prezență. Să ne întoarcem la noi, să privim cu sinceritate modul în care folosim tehnologia și să alegem, acolo unde putem, o relație mai conștientă cu ea.

Pentru că, dincolo de ecrane, există o lume în care putem respira, iubi, crea și trăi cu adevărat.

Cu drag,

Ancuța Silvaș

Psihoterapeut în supervizare

Gamma Institute

Atelierul va avea loc pe 21 mai 2025, de la ora 17:30, la sediul Gamma Institute, pe Șos. Nicolina, nr. 1, bl. 928B, sc. A, Iași, și se adresează adulților. Participarea este GRATUITĂ, iar durata este de două ore. Locurile sunt limitate. Rezervă-ți locul acum!

Cum te înscrii?

Înscrie-te aici

Workshop-ul face parte din seria de workshop-uri ”Love Life 2.0”, derulată de Institutul de Psihologie Gamma din Iași și finanțată prin programul Erasmus+.

Mai multe detalii despre Clinic de Psihologie GAMMA: https://www.gammaclinic-psychology.ro/

Contactează-ne la adresa de mail contact@gammainstitute.ro sau la numărul de telefon +40741093131 pentru alte detalii sau întrebări.