October 9, 2019

January 14, 2019

Please reload

Recent Posts

Poveste terapeutică: Cu sufletul la reparat

June 25, 2018

1/8
Please reload

Featured Posts

Contemplare... “Pot renunta, in deplina siguranta, la povestea mea, la trecutul meu”

Dragii mei,

Suntem in perioada vacantelor. Apar momente cand te poti retrage linistit intr-un loc in care poti contempla putin. Vacanta inseamna si pace si impacare, nu doar distractie si senzatii tari. Scopul contemplarii de azi este sa intelegi ca povestea ta de viata poate fi o cusca pentru sufletul tau.

Sa incepem prin a cauta un mediu calm in care poti sta in pace macar jumatate de ora. Daca e in aer liber este si mai bine. Descalta-te si simte racoarea ierbii. Stiu ca suna de moda veche, dar jurnalul apartine unei epoci in care eleganta exprimarii se cultiva si prin scris. Fa rost de un carnetel mic de buzunar in care sa-ti notezi gandurile.

 

 

Pasul 1. Raspunde liber la intrebarile:

  • Care e povestea mea daca as spune-o unui regizor?

  • Cine as fi fara ea? genereaza cat mai multe raspunsuri

  • Ce crede personalitatea mea ca voi pierde daca renunt la ea?

Pasul 2

  • Ai mai incercat sa-ti schimbi povestea asta? Sa iesi din ea?

  • Cum te-ai comportat altfel? (de exemplu daca povestea te descrie ca pe o persoana mereu disponibila pentru ceilalti, cand anume ti-ai permis sa-ti iei un timp sau o actiune doar pentru tine?)

  • Fa o lista cu oportunitatile care ti-au aparut pentru a iesi din presiunea povestii.

Pasul 3

  • Cum te-ai opus acestor oportunitati, pentru cine/ce ai renuntat sa te schimbi sau sa urmezi sansele?

  • Cui i-a convenit sa renunti sau ce avantaje ai avut din renuntare?

Pasul 4

  • Daca ai iesi din povestea ta o saptamana si ai fi un alt personaj care ar fi noul tau scenariu? Fantazeaza liber. Personajul tau are toate resursele, libertatea si bucuria de a trai pentru a te adapta oricarui scenariu oricat de nebunesc ar fi – canta in ploaie, danseaza la servici o melodie in pauza de pranz…. Imbraca-te intr-o zi altfel decat stilul tau… Cum ar fi povestea ta atunci?

 

 

Cu drag, psihoterapeut principal Diana Ciubotaru

Gamma Clinic Psychology by Gamma Institute

https://www.gammaclinic-psychology.ro/specialisti 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us